认知行为疗法（CBT）的核心

无根树

对认知疗法CBT观点的表述可以追溯到公元55--134年希腊时期斯多葛学派的埃皮克提图（ Epictetus），他有一句箴言：“人们并非为事物本身烦恼，而是为他们自己对事物所持的想法而烦恼”。所以CBT的核心是，我们的行为和情绪反应皆受到认知因素的影响，这些认知因素决定着我们对事物的看法。
这是一个典型例子，由贝克于1976年提出的---家庭主妇(Beck，1976，pp234-235 )
一位家庭主妇听见一扇门被砰地一声关上了。对此，她也许会出现如下假设想法：“可能是Sally放学回来了”、“可能是小偷”、“可能是风吹的，把门给撞上了”。她需要考虑所有相关的周边环境来做出判断。然而，这种假设检验式的逻辑思维过程可能会被这位家庭主妇的心理定式破坏。如果她现在满脑子都是恐惧，她就会马上得出结论“一定是有小偷进来了”，这是一种武断的推论。虽然这样的推论并不见得不正确，但它不是基于客观刺激作出的推论，而主要是基于内部认知过程做出的。如果她后来逃跑藏起来，那么她就失去了或推迟了证实或者证伪这一假设的机会。

这就是最能说明CBT核心和模式的例子。也许有时是我们不去想明白我们的思维过程了，而由认知左右了我们的判断，这样就会做出一些别人认为荒唐的行为来。用俗话来说，“过一遍脑子，再做事或者说话。”有些幻觉和幻听也是这样产生的。

maqg

认知错误，精神病人更容易出错。如果仔细想想，有这种病就会有这种病的病态思维，很多的问题，都是认知出了偏差，能及时发现和纠正是最好了。